第126章 腰膝酸软无力！ (第3/4页)

 “李哥以前骑过动感单车吗？”

    顿了顿，崔月婵问道。

    李文表示没有，以前连健身房都没来过，哪有那闲钱！

    “好的，那一会我先带您熟悉一下动感单车，这种属于高强度运动，我的计划是您能在两天内坚持住完整的一节课。”

    “一节课为45分钟，对体能的要求很大，希望从现在开始您能认真起来。”

    看对方一脸严肃的样子，李文点了点头。

    接下来李文又在小jiejie的要求下，在跑步机上匀速跑了20分钟，又慢走了10分钟，累的李文气喘吁吁。

    “体能有点差，肺活量也不行，休息10分钟，我带您去熟悉下动感单车。”

    李文累的是上气不接下气，点了点头，一屁股坐在沙发上就不想再起来。

    稍微平复了下快要爆炸的肺部，李文又跟着崔月婵进了动感单车房间。

    “这样，您坐上去，脚放在车蹬上，把脚固定好，然后双手扶住车把。”

    “对，然后慢摇，臀部翘起来，想象一下您正在骑着山地车。”

    “嗯，保持这个动作，屁股不要坐下，双脚慢慢蹬，一定要慢慢蹬，控制住自己的力量，千万不要跟着车轮的速度蹬，这样会越来快，容易卡主您的脚。”

    “慢点，控制住腿部的力量，然后身体随着腿部运动起来，对，就这样，慢慢来，身体不要绷的太紧，放松一点。”

    ……

    累！非常累！累死人！

    不过是骑了10分钟，李文感觉自己的腿都在发抖！浑身的汗哗啦啦的往下滴！