第八百章 水上漂 (第2/5页)

都没训练了，陈康杰只能答应。

    换好衣服的陈康杰他们开车来到位于萨凡纳郊区乔治高中的运动场，正在接受上天洗礼的运动场一个人都没有，十分的空旷，设施果然不错，跑道是塑胶的，球场上的草坪放佛也才修剪过没多久。

    “我们先做一个小时的适应性训练，强度不要太大，，那个沙坑虽然有些积水，但是也能勉强用”，牛启华淋着雨站在陈康杰的面前说道。

    陈康杰淋在雨中，教练们也只能一视同仁，反而只有陈康杰的保镖们穿着西服，每人打着一把黑伞站在周围，此时的陈康杰，雨水正从他的额头哗哗往下流淌。

    “你们说就怎么来吧，反正我服从你们的安排”，陈康杰一点意见都没有，表现得很乖，这是他让牛启华他们与他相处得很好的一个关键原因。

    “先慢跑五圈，然后再侧跑和蛙跳等，将我们平常的训练动作都来一遍”。

    “好的”，说完，陈康杰转过身就自己一个人在cao场跑道上慢跑起来。

    来之前，陈康杰吃了四块面包，喝了一大杯村牛奶，外加吞下了三个鸡蛋，这个时候体力正好着呢。

    估计干站着会觉得凉，也可能是监督陈康杰的训练动作和幅度，三位教练在内圈也慢跑起来。

    虽然天空中的雨没有停，可是一个小时下来，陈康杰全身的肌rou温度并没有冷却下去，反而温和起来。这一个小时，他已经将这个标准400米的cao场跑了几十圈。

    接下来要做的就是更加剧烈的标准训练了，要以冲刺的速度在跑道上反反复复的完成100米，两百米，400米，3000米等等，还要一次次冲进满是泥水的沙坑里。

    到陈康杰到教练的指令下，从起跑线抬腿冲出去，跑到终点再返回来，一次又一次的重