第二章 小学 (第4/6页)

枫给自己定下了一个训练计划：

    耐力训练：每天早上5点半起床，负重5公斤长跑一万米；

    足球技术练习两小时，主要训练盘带、传球、任意球。

    力量练习一小时，主要是举重、做拉力运动，这些看起来和足球无关的训练可以大大增强球员的身体素质，提高身体的对抗能力。

    虽然每天就是这简单的三种练习，但是凌枫一坚持就是四年多，而凌枫长跑训练时脚上绑的五公斤铅块也换成了二十公斤。这个方法是凌枫从“当年”的电影中学的，对于锻炼耐力有着立杆见影的作用，在锻炼耐力的同时，凌枫脚部的力量也得到了锻炼，限于年龄和身体发育得原因，凌枫现在的力量并不是非常强，但是可以想象，未来的凌枫必定有着一脚让世界所有守门员为之胆寒的射门。

    凌枫现在真要感谢老天爷给了他这样一个重生的机会，因为作为“过来人”，他比现在任何人都清楚世界足球发展的走向，从而做出针对性的训练，玩过实况足球的朋友都很清楚，如果改造了一名有着罗纳尔多的速度，维耶里的身体，马拉多纳的技术，比埃尔霍夫的头球，巴蒂斯图塔的射门，再配上一脚精妙的任意球、出众的意识、丰富的经验、良好的心理素质，这样的球员，将是任何球队的克星。

    重生后的凌枫还有另一向优势，那就是他的见闻，有人把10年作为世界足坛的一次更新换代的时间，变换的不光是球员，更有许多计战术的安排和场上核心位置的变换。比如在20世纪60年代的时候，世界足坛以进攻为口号，所排出的阵形为四前锋两后卫，